Oltre la visita nutrizionale

Ogni persona arriva con una storia, un bisogno e un momento di vita.

C’è chi sa già cosa fare ma fatica a mantenere nuove abitudini. Chi desidera ritrovare un rapporto più sereno con il cibo o con il proprio corpo. Chi vuole aiutare la propria famiglia a vivere i pasti con maggiore tranquillità. Chi convive con una patologia tiroidea e cerca informazioni chiare e strumenti concreti.
Per questo motivo oltre il percorso nutrizionale personalizzato ho creato dei percorsi di gruppo. Esperienze nate dall’ascolto quotidiano in studio, costruite intorno ai bisogni reali delle persone. Ogni percorso affronta un tema specifico con un approccio pratico ed esperienziale, per trasformare ciò che impari in cambiamenti concreti e duraturi.

Quale percorso parla di te?

Cibo, corpo e cura


Per chi sente che il rapporto
con il cibo racconta qualcosa
di più profondo
e desidera intraprendere un percorso di crescita personale
attraverso il corpo e l’alimentazione.

Vita vera

Per chi sa cosa dovrebbe fare, ma fatica a trasformarlo in un’abitudine che duri nel tempo.

Sentire

Per chi desidera rallentare,
ritrovare il contatto con il
proprio corpo e vivere il momento del pasto con maggiore presenza.

Crescere insieme


Per famiglie e genitori
che desiderano vivere il cibo
con meno stress
e costruire abitudini
serene fin dall’infanzia.

Io e la mia tiroide

Per chi convive con
una patologia tiroidea e vuole comprendere
come alimentazione e
stile di vita
possono diventare
alleati quotidiani.

Perché non esiste un unico modo di stare bene. Esiste il percorso più adatto al momento che stai vivendo.

"CIBO CORPO & CURA"

Prima di cambiare il tuo modo di mangiare, vale la pena capire cosa lo sta guidando. Non puoi cambiare ciò che non conosci.

Ti capita di:

  • Ripetere sempre gli stessi comportamenti con il cibo, anche quando sai che non ti fanno stare bene?
  • Pensare che ti manchi la forza di volontà?
  • Chiederti perché ci sono giornate in cui riesci a mangiare come vorresti e altre invece in cui ti sembra impossibile?
  • Accorgerti che il cibo occupa molto spazio nei tuoi pensieri, senza capire davvero perché?
  • Sentire che il problema non è sapere cosa mangiare, ma capire cosa influenza le tue scelte?
Il nostro rapporto con il cibo non dipende solo dalle conoscenze nutrizionali — è plasmato da abitudini, emozioni, storia personale, relazioni, stress, cultura e molto altro. Quando questi aspetti restano inconsapevoli, cambiare diventa difficile.
Cibo Corpo & Cura è un percorso esperienziale di 12 incontri, ciascuno dedicato a uno dei fattori che influenzano il nostro modo di mangiare, attraverso riflessione, esercizi corporei ed esperienze pratiche.

Parleremo, ad esempio, di:

  • abitudini e automatismi
  • immagine corporea
  • ambiente in cui mangiamo
  • famiglia e storia alimentare
  • emozioni e fame emotiva
  • credenze sul cibo
  • cultura e regole apprese
  • tempo e organizzazione
  • cura di sé
  • relazione con il corpo
  • valori personali
  • costruzione di un nuovo equilibrio
L’obiettivo non è trovare la dieta perfetta, ma comprendere cosa guida davvero il tuo modo di mangiare.

Cosa ti porterai a casa

  • - una maggiore comprensione del tuo modo di mangiare
  • - strumenti pratici e spunti di riflessione da utilizzare nella vita quotidiana
  • - la capacità di riconoscere gli automatismi che influenzano le tue scelte
  • - un rapporto più consapevole con il cibo e con il tuo corpo;
  • - basi solide su cui costruire cambiamenti duraturi.

Come è organizzato

  • 12 incontri in piccolo gruppo (8 partecipanti al massimo). Ogni incontro è dedicato a un tema specifico e prevede una parte divulgativa, esperienze pratiche e strumenti da sperimentare nella vita quotidiana.
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Se desideri comprendere cosa influenza davvero il tuo modo di mangiare e costruire un cambiamento che parta dalla consapevolezza, Cibo Corpo & Cura è il percorso più completo che ti posso offrire.

"VITA VERA"

Se sai già cosa fare ma fai fatica a farlo ogni giorno, VITA VERA è il percorso pensato per te.

Ti capita di:

  • Arrivare a sera così stanco da mangiare la prima cosa che trovi?
  • Iniziare ogni lunedì con entusiasmo e perdere tutto entro pochi giorni?
  • Saltare i pasti e poi avere una fame incontrollabile?
  • Dire spesso: “Quando avrò più tempo mangerò meglio”?
  • Sapere perfettamente cosa dovresti fare… ma non riuscire a farlo con costanza?
Il problema non è che ti manca la motivazione. Probabilmente ti manca un sistema che funzioni nella tua vita reale..

In questo percorso parleremo di

  • - come organizzare una settimana anche se lavori tutto il giorno
  • - come evitare di arrivare affamato a cena
  • - come gestire giornate impreviste senza “mandare tutto all’aria”
  • - come affrontare weekend, aperitivi, vacanze e cene fuori
  • - come costruire abitudini realistiche senza cercare la perfezione

Come è organizzato

  • 6 incontri per costruire insieme strategie semplici e concrete per affrontare la quotidianità.
  • Disponibile individualmente oppure in piccoli gruppi (4-6 partecipanti).

Cosa ti porterai a casa

  • - maggiore continuità​
  • - meno sensi di colpa​
  • - un metodo organizzativo personalizzabile
  • - strategie concrete da utilizzare subito
  • - più serenità nella vita quotidiana
 
Se il tuo problema non è sapere cosa fare, ma riuscire a farlo ogni giorno, VITA VERA è il percorso pensato per te.
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"SENTIRE"

Imparare ad ascoltare il corpo, un pasto alla volta.

Ti capita di:

  • Finire il pranzo senza ricordarti nemmeno il sapore di quello che hai mangiato?
  • Non capire più quando hai davvero fame?
  • Saltare i pasti e poi avere una fame incontrollabile?
  • Accorgerti di essere sazio solo quando hai mangiato troppo?
  • Avere la sensazione di aver perso il contatto con il tuo corpo?
Mangiare consapevolmente non significa mangiare lentamente. Significa tornare ad ascoltare ciò che il corpo prova a dirci.

Attraverso esperienze pratiche scoprirai come:

  • - riconoscere la fame fisica
  • - percepire la sazietà
  • - rallentare senza fatica
  • - gustare davvero il cibo
  • - ridurre gli automatismi

Come è organizzato

  • 4 incontri individuali o in piccoli gruppi.
 

Cosa ti porterai a casa

  • - esercizi pratici da utilizzare ogni giorno
  • - maggiore presenza durante il pasto
  • - un ascolto più autentico del tuo corpo
  • - meno automatismi
Se desideri ritrovare il piacere di mangiare con calma e imparare ad ascoltare i segnali del tuo corpo,
SENTIRE è il percorso giusto per te.
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"CRESCERE INSIEME"

Perché educare al cibo significa educare alla serenità.

Ti capita di:

  • Preparare due o tre cene diverse perché ognuno mangia cose differenti?
  • Sentire che ogni pasto si trasforma in una trattativa?
  • Non sapere come comportarti quando tuo figlio rifiuta un alimento?
  • Voler trasmettere buone abitudini alimentari senza usare obblighi o ricatti?
  • Avere la sensazione di aver perso il contatto con il tuo corpo?

Durante questo percorso affronteremo insieme situazioni molto concrete:

  • - organizzare i pasti della settimana
  • - organizzare i pasti della settimana
  • - gestire i bambini selettivi
  • - coinvolgere i figli nella preparazione dei pasti
  • - costruire routine sostenibili per tutta la famiglia
La famiglia non ha bisogno di piatti perfetti. Ha bisogno di trovare un equilibrio.

Come è organizzato

  • 4 incontri. Disponibile per singole famiglie oppure in piccoli gruppi.
 

Cosa ti porterai a casa

  • - una gestione familiare più serena
  • - meno conflitti a tavola
  • - strumenti educativi rispettosi
  • - idee pratiche immediatamente applicabili
Se desideri trasformare il momento del pasto in un’occasione di serenità e crescita, CRESCERE INSIEME è il percorso che può accompagnare la tua famiglia.
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"IO E LA MIA TIROIDE!

Conoscere la tiroide per conviverci meglio, ogni giorno.

Ti capita di:

  • Avere ancora tanti dubbi nonostante la diagnosi?
  • Leggere continuamente informazioni contrastanti su internet?
  • Sentirti stanco e non capire se dipende davvero dalla tiroide?
  • Chiederti quali alimenti siano davvero utili e quali siano solo falsi miti?
  • Uscire dalle visite con domande ancora senza risposta?
Convivere con un patologia tiroidea significa spesso convivere anche con tanta incertezza.

Questo percorso nasce proprio per fare chiarezza, affronteremo temi quali:

  • - come funziona davvero la tiroide
  • - alimentazione basata sulle evidenze
  • - nutrienti importanti
  • - organizzazione della quotidianità
  • - gestione della stanchezza
  • - attività fisica
  • - integrazione: quando serve e quando no
  • - falsi miti
L’obiettivo non è sostituire la visita nutrizionale, ma aiutarti a comprendere meglio la tua patologia e a sentirti più sicuro nella gestione quotidiana.

Come è organizzato

  • 5 incontri in piccoli gruppi (4-6 partecipanti).
 

Cosa ti porterai a casa

  • - informazioni chiare e affidabili
  • - maggiore autonomia
  • - strumenti pratici
  • - un confronto con persone che vivono situazioni simili
  • - meno confusione
Se desideri capire meglio la tua tiroide e imparare a gestirla con maggiore consapevolezza nella vita di tutti i giorni, questo percorso è pensato per te.​
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